Silny cios

[3331]

Mam pytanie, w przeszłosci byłem bity w szkole, teraz zacząłem ćwiczyć m.in. na worku bokserskim, hantlach, robię przysiady, brzuszki, pompki itp. Jednak chce znaleźć sposób, żebym zadawał silnego ciosa, wyrobił sobie pięść. Mieć silnego nadgarstka. Jakie ćwiczenia?

[Roman Różyński]

Mam pytanie, w przeszłosci byłem bity w szkole, teraz zacząłem ćwiczyć m.in. na worku bokserskim, hantlach, robię przysiady, brzuszki, pompki itp. Jednak chce znaleźć sposób, żebym zadawał silnego ciosa, wyrobił sobie pięść. Mieć silnego nadgarstka. Jakie ćwiczenia?

Kup rękawice i ochraniacz na szczękę i zacznił umawiać się na sparingi z silniejszym od ciebie kolegą, wtedy wyćwiczysz w półrealu ciosy ćwiczone na worku.

Chociaż może poczekaj na radę kogoś kto też był bity-ja nigdy się nie dawałem.

Edytowane 20 Czerwiec 2011 przez Roman Różyński

[Samuel Łaszcz]

https://forum.historia.org.pl/topic/13564-przykurcze/page__p__197431__fromsearch__1#entry197431

https://forum.historia.org.pl/topic/13571-silny-cios/page__pid__197551#entry197551

Czyżbyśmy zmienili specjalizację forum ?

Radzę zapytać tu: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/25/fid/134/trener/forum

[secesjonista]

Mam pytanie, w przeszłosci byłem bity w szkole, teraz zacząłem ćwiczyć m.in. na worku bokserskim, hantlach, robię przysiady, brzuszki, pompki itp. Jednak chce znaleźć sposób, żebym zadawał silnego ciosa, wyrobił sobie pięść. Mieć silnego nadgarstka. Jakie ćwiczenia?

I o treningu siłowym i o tym nadgarstku:

http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache:ASgCsWKru40J:www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_boksie_%2526_elementy_si%C5%82y_ciosu!-t149070.html+trenowanie+si%C5%82y+ciosu&cd=1&hl=pl&ct=clnk&gl=pl&client=firefox-a&source=www.google.pl